لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب. ولكن قد يكون من المفيد اتباع الإستراتيجيات التالية للمساعدة في الوقاية من الاكتئاب. شجع ابنك المراهق على ما يأتي:
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مكتئبًا، أخبر شخصًا تثق به، مثل:
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
التفهم والدعم، والاعتراف بمشاعرالألم والحزن التي يمر بها أو أي مشاعر أخرى مهما بدت غير منطقية أو سخيفة.
دفع الفواتير والمساعدة المالية معلومات الفواتير والدفع
قد يحتاج بعض المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو المعرضين لخطر إيذاء أنفسهم إلى علاج أكثر كثافة. وقد يذهبون إلى مستشفى للأمراض النفسية أو يقومون ببرنامج يومي.
يستخدم الأطباءُ أحيَانًا استبيانات منظمة للمساعدة على التفريق بين الاكتئاب والاستجابة الطبيعيّة لموقفٍ مزعجٍ.
هل سيُساعد إجراء التغيرات على النظام الغذائي أو التمرينات الرياضية أو النواحي الأخرى في الحياة على التخفيف من حدة الاكتئاب؟
يجب ألا تتوقف عن تناول مضادات الاكتئاب من تلقاء نفسك. تحتاج إلى العمل مع طبيبك لتقليل الجرعة ببطء وأمان قبل التوقف.
قد تتضمَّن الأسئلة الأساسية التي نور ترغب في طرحها على الطبيب ما يلي:
في بعض الحالات، قد يكون لدى المراهقين زيادة في الأفكار أو السلوك الانتحاري عند تناول مضادات الاكتئاب. يكون هذا الخطر أعلى في الأسابيع القليلة الأولى بعد بدء الدواء وعند تغيير الجرعة.
ينطوي الاكتئاب عند المراهقين الاكتئاب على شعور بالحزن (أو الهياج عند الأطفال والمراهقين)، أو ضعف الاهتمام بالنشاطات،وبالنسبة إلى الاكتئاب الكبير، تستمرُّ الأعراض لأسبوعين أو أكثر وتُؤثِّرُ في الأداء أو تُسبب كرباً ملحوظاً.
انتبه إلى العلامات التحذيرية. تعاون مع طبيب أو معالج لتعلم المسببات المحتملة لأعراض الاكتئاب لدى المراهق.
تشجيع الوالدين للمراهق المكتئب على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الجيدين والداعمين له.